تفادي السكري بنظام غذائي وتمارين رياضية

السيطرة على مستوى السكر في الدم تعد أمراً مهماً للغاية للمحافظة على الصحة العامة، وتفادي الإصابة بالمضاعفات طويلة الأمد لمرض السكري .

والملاحظ أن بعض الناس يسعون للسيطرة على مستوى السكر عن طريق النظام الغذائي السليم والتمارين الرياضية فقط من دون تناول العلاج الدوائي، وهناك مجموعة أخرى قد تحتاج للأنسولين أو الأقراص الأخرى إلى جانب ذلك العلاج . وفي كلتا الحالتين، السيطرة على مستوى السكر مفتاح العلاج .

العوامل التي تؤثر في مستوى السكر في الدم:

1- الطعام:

يعمل الطعام على رفع مستوى السكر، ويكون في أعلى درجاته بعد ساعة أو ساعتين من الأكل، فكمية ونوع الطعام الذي تتناوله هو الذي يؤثر في مستوى السكر .

2- النشاط الجسماني:

كلما زاد نشاطك الجسماني قل مستوى السكر بشكل عام، والتمارين الرياضية تعمل على نقل السكر إلى خلايا الجسم، وتوفر للجسم الطاقة اللازمة وتخفض مستوى السكر في الدم .

3- بعض أنواع العلاجات:

الأنسولين وأقراص السكر الأخرى تعمل على تقليل مستوى السكر، ولكن إذا كان المريض يتناول بعض العقاقير لعلاجات أخرى قد تؤثر في مستوى الجلوكوز، فالأستيرويد بالتحديد قد يرفع مستوى السكر في الدم، وبعض العقاقير الأخرى التي تعالج ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع الكوليسترول مثل النيسين قد ترفع من مستوى السكر .

4- اعتلال الجسم:

الاعتلال الجسماني الذي يحدث بسبب الإصابة بأمراض مثل نزلات البرد، يدفع الجسم لإفراز بعض الهرمونات التي ترفع مستوى السكر في الدم، إضافة لذلك فإن الحمى على سبيل المثال تزيد من عملية التمثيل الغذائي للجسم وتزيد من عملية انتفاع الجسم بالسكر، وبالتالي تغير من كمية الأنسولين التي يحتاج إليها الجسم في الحالة الطبيعية، لذلك ينبغي مراقبة مستوى السكر بشكل منتظم خلال فترات التعب والارهاق .